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健康地吃：家庭饮食调理指南书籍详细信息
- ISBN：9787571013912
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-3
- 页数：240
- 价格：68.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？
针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。
随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫描书中二维码，关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
书籍目录：
20 岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻 _002
吃对三餐，让健康恢复出厂设置 _007
Chapter 01你以为有营养的食物其实没那么健康
鸡蛋生菜吐司+ 牛奶/ 豆浆，并不是你想象中的营养早餐 _012
三餐如何吃，才能让身体获得完整的营养素 _014
择食三餐的食材选择 _019
这两类食物，任何人都不应该吃 _025
寒性体质是很多疾病的温床 _025
长期上火的危害 _028
把择食坚持下去的小妙招 _035
附：择食三餐要点整理 _039
附：如果身体反复出问题，原因可能是“心病” _041
Chapter 02 全家人的择食计划
女性的择食计划 _048
如何做到健康匀称地瘦，还不反弹 _051
皮肤细腻透白的两个关键习惯 _054
难以启齿的妇科问题 _058
男性的择食计划 _063
聪明不“绝顶” _066
容易疲倦怎么办 _070
啤酒肚与脂肪肝 _072
从肾虚到性能力变弱 _076
健身族的择食计划：吃对了，更精瘦 _082
拼命运动未必健康 _082
健身前后的优质蛋白质和淀粉补充 _084
孩子的择食计划 _086
择食宝宝辅食添加 _086
妈妈认为营养的食物，可能正是导致宝宝过敏的元凶 _090
孩子怎么吃，可以避免过胖或过瘦 _095
青春期后的长高、补钙、补充大脑营养等问题 _098
老人的择食计划 _100
高血压、高血脂 _100
痛风、高尿酸 _102
五脏保养 _104
蛋白质摄取、记忆力减退、骨质疏松、老花眼等问题 _109
附：什么情况下才需要用保健品 _111
附：案例点评——吃对三餐，改善三高和糖尿病 _112
附：认真对待身体，是一件门槛很低、幸福感很高的事 _121
Chapter03 择食食谱
滋阴补阳、阴阳合补的择食食谱 _126
滋阴补阳鸡汤 _127
01 轻身养颜——麦冬玉竹枸杞鸡汤 _131
02 强阴补气——苁蓉五味子红枣鸡汤 _133
03 养心安神——莲子百合枸杞鸡汤 _135
04 补气养血——当归黄芪党参鸡汤 _137
05 补肾固精——龟鹿二仙胶西洋参枸杞鸡汤 _139
补胶质炖品 _141
01 补肾强筋——巴戟天杜仲核桃炖海参 _143
02 养血乌发——三七何首乌桑葚炖猪脚 _145
03 益气补胶质——香菇栗子炖猪皮 _147
饭菜料理 _149
01 益气补虚——羊肉蔬菜盅 _151
02 清新低卡——青蔬肉丝笔管面 _153
03 益肾补气——黄精栗子焖鸡 _155
04 补肾益气——烤牡蛎 _157
05 益肺生津——香煎肉饼 _159
汤粥主食 _161
01 温肺安神——莲子茯苓桂花小米粥 _163
02 宁心消水肿——红豆茯苓饭 _165
03 补中益气——黄精杜仲杏鲍菇蒸饭 _167
04 补气润颜——玉竹西洋参红枣蒸饭 _169
05 养胃补肾——栗子核桃小米粥 _171
06 补精固肾——核桃桑葚桂圆汤 _173
07 健脾益肾——芡实茯苓南瓜浓汤 _175
Tony 主厨海味料理——简单美味的五星级营养料理 _177
01 滋阴化瘀——蛤蜊栉瓜意面 _179
02 益气低卡——综合炒菇佐意大利红酒醋 _181
03 养精活血——白酒蒸贻贝 _183
04 益阴潜阳——牡蛎海藻沙拉佐温酱汁 _185
05 补气养肾——羊小排佐紫甘蓝栗子 _187
06 益气活血——蔬菜厚煎饼 _189
07 滋阴暖体——蛤蜊牡蛎姜丝汤 _191
08 抗老养颜——洋菇大汉堡 _193
09 补血益气——松阪猪肉佐南瓜泥与清炒高丽菜 _195
10 养血生肌——章鱼煮热沙拉 _197
Appendix 附录
Part 1 择食基础汤品制作方法 _202
温姜汁 _203
制何首乌补气鸡汤 _204
四神茯苓鸡汤 _205
天麻枸杞鸡汤 _206
清蔬休养鸡汤 _207
红豆茯苓莲子汤 _209
Part 2 中药材选购技巧和食用方法 _210
枸杞子 _211
当归 _214
杜仲 _216
黄芪 _218
茯苓 _220
红枣 _222
龟鹿二仙胶 _224
海参 _226
结语 感谢生活里的艰难时刻，它让我们优秀且无坚不摧 _228
作者介绍：
邱锦伶
台湾知名养生专家，曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，是众多商界人士及演艺界明星的养生顾问，学生遍布海内外。
提出“择食”“瘦孕”理论，主张通过饮食调理体质，从而达到健美、美肤、瘦身的目的。
著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。
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其它内容：
书籍介绍
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？
针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：4分
主题深度：5分
文字风格：7分
语言运用：5分
文笔流畅：4分
思想传递：6分
知识深度：5分
知识广度：6分
实用性：5分
章节划分：8分
结构布局：8分
新颖与独特：9分
情感共鸣：9分
引人入胜：4分
现实相关：4分
沉浸感：6分
事实准确性：8分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：7分
使用便利性：4分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：9分
安全性：3分
稳定性：3分
搜索功能：9分
下载便捷性：6分
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下载评价
网友 焦***山：不错。。。。。
网友 屠***好：还行吧。
网友 游***钰：用了才知道好用，推荐！太好用了
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 常***翠：哈哈哈哈哈哈
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 薛***玉：就是我想要的！！！
网友 戈***玉：特别棒
网友 菱***兰：特好。有好多书
网友 訾***晴：挺好的，书籍丰富