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健康地吃 家庭饮食调理指南 湖南科学技术出版社书籍详细信息
- ISBN：9787571013912
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-01
- 页数：240
- 价格：40.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？针对上述困惑，本书从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
书籍目录：
20岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻_002
吃对三餐，让健康恢复出厂设置_007
Chapter01你以为有营养的食物其实没那么健康
鸡蛋生菜吐司+牛奶/豆浆，并不是你想象中的营养早餐_012
三餐如何吃，才能让身体获得完整的营养素_014
择食三餐的食材选择_019
这两类食物，任何人都不应该吃_025
寒性体质是很多疾病的温床_025
长期上火的危害_028
把择食坚持下去的小妙招_035
附：择食三餐要点整理_039
附：如果身体反复出问题，原因可能是“心病”_041
Chapter02全家人的择食计划
女性的择食计划_048
如何做到健康匀称地瘦，还不反弹_051
皮肤细腻透白的两个关键习惯_054
难以启齿的妇科问题_058
男性的择食计划_063
聪明不“绝顶”_066
容易疲倦怎么办_070
啤酒肚与脂肪肝_072
从肾虚到性能力变弱_076
健身族的择食计划：吃对了，更精瘦_082
拼命运动未必健康_082
健身前后的优质蛋白质和淀粉补充_084
孩子的择食计划_086
择食宝宝辅食添加_086
妈妈认为营养的食物，可能正是导致宝宝过敏的元凶_090
孩子怎么吃，可以避免过胖或过瘦_095
青春期后的长高、补钙、补充大脑营养等问题_098
老人的择食计划_100
高血压、高血脂_100
痛风、高尿酸_102
五脏保养_104
蛋白质摄取、记忆力减退、骨质疏松、老花眼等问题_109
附：什么情况下才需要用保健品_111
附：案例点评——吃对三餐，改善三高和糖尿病_112
附：认真对待身体，是一件门槛很低、幸福感很高的事_121
Chapter03择食食谱
滋阴补阳、阴阳合补的择食食谱_126
滋阴补阳鸡汤_127
01轻身养颜——麦冬玉竹枸杞鸡汤_131
02强阴补气——苁蓉五味子红枣鸡汤_133
03养心安神——莲子百合枸杞鸡汤_135
04补气养血——当归黄芪党参鸡汤_137
05补肾固精——龟鹿二仙胶西洋参枸杞鸡汤_139
补胶质炖品_141
01补肾强筋——巴戟天杜仲核桃炖海参_143
02养血乌发——三七何首乌桑葚炖猪脚_145
03益气补胶质——香菇栗子炖猪皮_147
饭菜料理_149
01益气补虚——羊肉蔬菜盅_151
02清新低卡——青蔬肉丝笔管面_153
03益肾补气——黄精栗子焖鸡_155
04补肾益气——烤牡蛎_157
05益肺生津——香煎肉饼_159
汤粥主食_161
01温肺安神——莲子茯苓桂花小米粥_163
02宁心消水肿——红豆茯苓饭_165
03补中益气——黄精杜仲杏鲍菇蒸饭_167
04补气润颜——玉竹西洋参红枣蒸饭_169
05养胃补肾——栗子核桃小米粥_171
06补精固肾——核桃桑葚桂圆汤_173
07健脾益肾——芡实茯苓南瓜浓汤_175
Tony主厨海味料理——简单美味的五星级营养料理_177
01滋阴化瘀——蛤蜊栉瓜意面_179
02益气低卡——综合炒菇佐意大利红酒醋_181
03养精活血——白酒蒸贻贝_183
04益阴潜阳——牡蛎海藻沙拉佐温酱汁_185
05补气养肾——羊小排佐紫甘蓝栗子_187
06益气活血——蔬菜厚煎饼_189
07滋阴暖体——蛤蜊牡蛎姜丝汤_191
08抗老养颜——洋菇大汉堡_193
09补血益气——松阪猪肉佐南瓜泥与清炒高丽菜_195
10养血生肌——章鱼煮热沙拉_197
Appendix附录
Part1择食基础汤品制作方法_202
温姜汁_203
制何首乌补气鸡汤_204
四神茯苓鸡汤_205
天麻枸杞鸡汤_206
清蔬休养鸡汤_207
红豆茯苓莲子汤_209
Part2中药材选购技巧和食用方法_210
枸杞子_211
当归_214
杜仲_216
黄芪_218
茯苓_220
红枣_222
龟鹿二仙胶_224
海参_226
结语感谢生活里的艰难时刻，它让我们优秀且无坚不摧_228
作者介绍：
邱锦伶
台湾知名养生专家，曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，是众多商界人士及演艺界明星的养生顾问，学生遍布海内外。
提出“择食”“瘦孕”理论，主张通过饮食调理体质，从而达到健美、美肤、瘦身的目的。
著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。
出版社信息：
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书籍摘录：
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？ 针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。 随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
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养生类畅销书《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》作者，台湾知名养生专家，前北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师邱锦伶，择食养生智慧集大成之作，完整呈现邱老师的温暖体质择食法。 针对五大人群，教你制订全家人的择食计划：女性、男性、健身族、孩子、老人——全方位解读各个群体的择食观念与健康饮食。 深度剖析多种身体问题，营养食补助你重回健康巅峰。 精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。 随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神。 超值内容：70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
书籍介绍
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：9分
主题深度：9分
文字风格：4分
语言运用：4分
文笔流畅：9分
思想传递：8分
知识深度：3分
知识广度：7分
实用性：4分
章节划分：9分
结构布局：5分
新颖与独特：4分
情感共鸣：8分
引人入胜：8分
现实相关：8分
沉浸感：4分
事实准确性：8分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：9分
使用便利性：3分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：6分
加载速度：3分
安全性：5分
稳定性：7分
搜索功能：8分
下载便捷性：8分
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