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姿势决定健康书籍详细信息
- ISBN：9787571709266
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-10
- 页数：160
- 价格：53.90
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
流行欧美百年的健康训练体系，34个不易疲劳的实用技巧，教你科学、正确使用身体，从源头上减少“无用功”，解决身体的烦恼。姿势正确，让身体变健康!变年轻!
内容简介：
为什么每天都感觉累劈了？
为什么我比别人更容易感到疲惫，明明活动量都是一样的……
我还不到30岁，怎么就腰椎间盘突出了……
我早上洗完脸，感觉腰要断了……
大部分人可能并不清楚如何正确使用身体。
不夸张地说，你可能连正确走路都不会。
对身体的错误认知，身体姿势不正确，会使身体格外容易疲劳。
本书是一本开创性的图画书，用精准又有趣的插画解释了人体结构，澄清了我们对身体的常见错误认知，通过重置对身体的“认识”，正确使用身体，让身体变得更轻松，变健康、变年轻吧！
书籍目录：
序章
为什么会感到疲劳？
“观念”的枷锁束缚着身体！ 2
你是这样认为的吗？关于身体结构的错误观念
你是否认为“脊柱在后背上”？ 4
你是否认为“手臂的根部就是肩膀”？ 6
你是否认为“起立时的运动方向是向上的”？ 8
前言 10
第1 章
身体容易疲劳？
是“无用功”在无意识中作祟
疲劳的姿势和轻松的姿势 18
怎样减少“无用功”？ 20
被大脑忽略的部位无法充分发挥作用？ 22
“用骨头支撑”是什么意思？ 24
看看自己的身体做了哪些“无用功”？ 26
一起来学习不易疲劳的姿势吧！ 30
STEP 1 不易疲劳的坐姿 31
STEP 2 不易疲劳的站姿 35
容易疲劳的人往往很冲动？ 40
习惯的动作≠轻松的动作？ 42
不要追求“成就感”！ 44
注意身体的“运动方向” 46
使基本动作更加轻松的方法
基本动作1 | 起床 48
基本动作2 | 起立 50
基本动作3 | 坐下 52
基本动作4 | 走路 54
Column 1
改掉不良动作习惯的方法
“亚历山大技巧” 56
第2章将家庭生活中的“疲劳”变“轻松”
应对家中的各种活动场景！将“疲劳”变“轻松”的方法 58
让日常生活更轻松的四个基本点 60
基本
点1 坐骨位于大腿之间
基本
点2 脊柱位于腹部中央
基本
点3 食道紧挨着颈骨
基本
点4 将头部保持在坐骨正上方
易疲劳的动作01 | 穿袜子 64
易疲劳的动作02 | 从冰箱中拿东西 66
易疲劳的动作02 应用 | 搬重物 68
易疲劳的动作03 | 洗脸 70
易疲劳的动作04 | 低头玩手机 72
易疲劳的动作04 应用 | 做饭 74
易疲劳的动作05 | 晾衣服 76
易疲劳的动作05 应用A | 吹头发 78
易疲劳的动作05 应用B | 搬被子 80
易疲劳的动作06 | 打开很重的门 82
易疲劳的动作07 | 擦窗 84
易疲劳的动作07 应用A | 擦地板 86
易疲劳的动作07 应用B | 熨衣服＆擦车 88
易疲劳的动作08 | 睡姿不舒服 90
易疲劳的动作09 | 除草 92
易疲劳的动作10 | 开瓶盖 94
易疲劳的动作11 | 从晾晒的衣服下面钻过去 96
易疲劳的动作12 | 使用吸尘器 98
易疲劳的动作13 | 跨进浴缸 100
Column 2
在运动会的赛场上重重摔倒的父亲们 102
第3章将外出时的“疲劳”变“轻松”
应对出门在外时的各种情况！将“疲劳”变“轻松”的方法
易疲劳的动作14 | 上楼梯 106
易疲劳的动作14 应用 | 下楼梯 108
易疲劳的动作15 | 在路上系鞋带 110
易疲劳的动作16 | 提重物 112
易疲劳的动作17 | 在影院久坐 114
易疲劳的动作18 | 看演唱会时久站 116
易疲劳的动作19 | 站在摇晃的地铁上 118
易疲劳的动作20 | 下车 120
易疲劳的动作20 应用 | 从出租车内侧的座位上下车 122
易疲劳的动作21 | 骑着自行车上坡 124
易疲劳的动作22 | 在雪后湿滑的路面上行走 126
Column 3
为什么一看到下雪就心慌？ 128
第4章让身体放下烦恼的“包袱”
只要改变“想法”就能解决身体的烦恼！ 130
解决各种身体不适！让身体放下烦恼的“包袱” 132
身体的烦恼 01 | 肩膀僵硬 134
身体的烦恼 02 | 腰痛 136
身体的烦恼 03 | 头痛 138
身体的烦恼 04 | 烦躁 140
身体的烦恼 05 | 说话声音小 142
身体的烦恼 06 | 眼花 144
身体的烦恼 07 | 扁平足 146
身体的烦恼 08 | 说话不流利 148
身体的烦恼 09 | 没有朝气 150
身体的烦恼 10 | 失眠 152
身体的烦恼 11 | 便秘 154
身体的烦恼 12 | 怯场 156
后记 158
作者介绍：
木野村朱美
株式会社Aru Quality Pro代表。“亚历山大技巧”职业教练。
“亚历山大技巧”是一套流行欧美百年的健康训练体系。木野村朱美辞去中学美术教师一职后，参加了日本“亚历山大技巧”教练培训学校KAPPA的第二届培训班，接受了为期四年的培训。她将自己从美术、茶道、太极拳、弓道等领域习得的理论融入到授课中，在京都、大阪等日本各地开展一对一、一对多训练课程。在担任“亚历山大技巧”教练的二十多年里，累计为一万多名学员授课，传授“消除身体在无意识状态下产生的无用功”的方法。
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书籍摘录：
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编辑推荐
容易让身体疲劳的罪魁祸首其实是错误的认知，我们对身体的错误认知，导致大脑在发号施令时下达了不准确的指令，因此，身体就做了很多“无用功”。这样一来，不仅身体耗能会增加，久而久之还会引发身体诸多方面的不适。
本书基于流行欧美百年的健康训练体系——“亚历山大技巧”（后称技巧）中的内容由作者根据其二十余年的技巧教练经验为读者量身定制，针对日常生活中的常见错误行为给出指导和解答，34个不易疲劳的实用技巧，缓解身体的诸多烦恼，如便秘、颈椎病、头痛……让你在工作、生活中都能够时刻保持精神满满。
书摘插图
你是否常常感到疲劳，很难恢复体力？
明明没做什么费力的事，每天过得和以前也没什么不同，却仍然感到疲惫。找不到原因，想必让你备感困扰吧。
压力大、生活习惯不规律都会使人疲劳。不过，也有可能是因为你“使用身体的方法”不对。
在日常生活中，人们很少会意识到自己的动作。没有人会在走路时想好要先挥动右手，再迈出右脚。这些动作都是在无意识的情况下进行的。也许很多人认为，自然地做动作是轻松的，其实不然。正是这些无意识的动作使身体更容易疲劳。
特别是一些根深蒂固的观念，是造成疲劳的“元凶”。幼儿时期建立的对身体结构、动作、使用方法等不成熟的认识，到成年后也会一直影响我们。这些小时候就扎根在我们心中的观念会给身体造成许多负担，而自己往往难以察觉。
为什么会感到疲劳？在不知不觉中，这些“观念”给我们戴上了枷锁，使身体背负了沉重的担子。
书籍介绍
为什么每天都感觉累劈了？
为什么我比别人更容易感到疲惫，明明活动量都是一样的……
我还不到30岁，怎么就腰椎间盘突出了……
我早上洗完脸，感觉腰要断了……
大部分人可能并不清楚如何正确使用身体。
不夸张地说，你可能连正确走路都不会。
对身体的错误认知，身体姿势不正确，会使身体格外容易疲劳。
本书是一本开创性的图画书，用精准又有趣的插画解释了人体结构，澄清了我们对身体的常见错误认知，通过重置对身体的“认识”，正确使用身体，让身体变得更轻松，变健康、变年轻吧！
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：8分
主题深度：3分
文字风格：4分
语言运用：9分
文笔流畅：5分
思想传递：5分
知识深度：6分
知识广度：6分
实用性：6分
章节划分：5分
结构布局：4分
新颖与独特：6分
情感共鸣：4分
引人入胜：3分
现实相关：7分
沉浸感：5分
事实准确性：7分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：7分
使用便利性：6分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：9分
加载速度：8分
安全性：6分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
下载点评
- 不亏(472+)
- 书籍多(198+)
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- 章节完整(455+)
- 实惠(183+)
- 中评多(409+)
- 书籍完整(485+)
- 种类多(57+)
下载评价
网友 养***秋：我是新来的考古学家
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网友 宫***玉：我说完了。