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我是怎样摆平焦虑的书籍详细信息

  • ISBN:9787210110071
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2019-3
  • 页数:224
  • 价格:38.00元
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分

内容简介:

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。

但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

书籍目录:

◎ 序 言

◎ 引 言

◎ 序 章:焦虑再平衡

准 则

区 别

思 想

焦虑的真相

再平衡刻度表

刻度7:恐慌

刻度6:高度焦虑

刻度5:高于正常水平的焦虑

刻度4:平衡

刻度3:低于正常水平的活力

刻度2:低活力

刻度1:嗜睡

获得平衡

焦虑症和抑郁症的各阶段

焦虑再平衡四步骤

◎ 第一部分:暴露焦虑

战斗还是逃跑——被滥用的理论

头脑中的焦虑

忘记焦虑

你真正害怕的是什么?

找到真正的原因

DP 规律

宛如魔法

◎ 第二部分:降低焦虑、提升活力的方法

理性思考

惊恐发作

代表疗法

装着装着就成真

放 手

◎ 第三部分:重新排列你的关注点

关注点即未来

认识“不得不做之事”

进入下一部分之前

◎ 第四部分:获得平衡的 10 项行动

行动1:直面焦虑症和抑郁症

行动2:检视你的生活方式

行动3:关注你的环境

行动4:控制饮食

行动5:对运动上瘾

行动6:坚持固定日程

行动7:为未来打下基础

行动8:停止依赖

行动9:解决好服药问题

行动10:保持平衡

作者介绍:

卡尔·弗农(Carl Vernon),亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。

出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。

但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

书籍真实打分

故事情节:4分

人物塑造:5分

主题深度:5分

文字风格:3分

语言运用:5分

文笔流畅:6分

思想传递:9分

知识深度:8分

知识广度:3分

实用性:9分

章节划分:8分

结构布局:4分

新颖与独特:3分

情感共鸣:6分

引人入胜:6分

现实相关:3分

沉浸感:3分

事实准确性:6分

文化贡献:4分

网站评分

书籍多样性:8分

书籍信息完全性:3分

网站更新速度:5分

使用便利性:6分

书籍清晰度:7分

书籍格式兼容性:3分

是否包含广告:7分

加载速度:7分

安全性:5分

稳定性:4分

搜索功能:7分

下载便捷性:8分

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网友 师***怀:好是好,要是能免费下就好了

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