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我是怎样摆平焦虑的书籍详细信息
- ISBN:9787210110071
- 作者:暂无作者
- 出版社:暂无出版社
- 出版时间:2019-3
- 页数:224
- 价格:38.00元
- 纸张:暂无纸张
- 装帧:暂无装帧
- 开本:暂无开本
- 语言:未知
- 丛书:暂无丛书
- TAG:暂无
- 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
内容简介:
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍目录:
◎ 序 言
◎ 引 言
◎ 序 章:焦虑再平衡
准 则
区 别
思 想
焦虑的真相
再平衡刻度表
刻度7:恐慌
刻度6:高度焦虑
刻度5:高于正常水平的焦虑
刻度4:平衡
刻度3:低于正常水平的活力
刻度2:低活力
刻度1:嗜睡
获得平衡
焦虑症和抑郁症的各阶段
焦虑再平衡四步骤
◎ 第一部分:暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论
头脑中的焦虑
忘记焦虑
你真正害怕的是什么?
找到真正的原因
DP 规律
宛如魔法
◎ 第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
理性思考
惊恐发作
代表疗法
装着装着就成真
放 手
◎ 第三部分:重新排列你的关注点
关注点即未来
认识“不得不做之事”
进入下一部分之前
◎ 第四部分:获得平衡的 10 项行动
行动1:直面焦虑症和抑郁症
行动2:检视你的生活方式
行动3:关注你的环境
行动4:控制饮食
行动5:对运动上瘾
行动6:坚持固定日程
行动7:为未来打下基础
行动8:停止依赖
行动9:解决好服药问题
行动10:保持平衡
作者介绍:
卡尔·弗农(Carl Vernon),亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。
出版社信息:
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书籍摘录:
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在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:5分
主题深度:5分
文字风格:3分
语言运用:5分
文笔流畅:6分
思想传递:9分
知识深度:8分
知识广度:3分
实用性:9分
章节划分:8分
结构布局:4分
新颖与独特:3分
情感共鸣:6分
引人入胜:6分
现实相关:3分
沉浸感:3分
事实准确性:6分
文化贡献:4分
网站评分
书籍多样性:8分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:5分
使用便利性:6分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:7分
加载速度:7分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:7分
下载便捷性:8分
下载点评
- 无漏页(268+)
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- 服务好(671+)
- 小说多(345+)
- 少量广告(603+)
下载评价
网友 师***怀:好是好,要是能免费下就好了
网友 寇***音:好,真的挺使用的!
网友 菱***兰:特好。有好多书
网友 扈***洁:还不错啊,挺好
网友 堵***洁:好用,支持
网友 焦***山:不错。。。。。
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