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拖延症心理学 向行为顽症与职场焦虑宣战 别让不好意思害了你人际交往 自卑与超越 心理学入门基础书籍 畅销书排行榜书籍详细信息
- ISBN：9787201084152
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2013-10
- 页数：244
- 价格：25.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
书籍目录：
目 录
心理测试：你有没有染上拖延症？
6
第1章 Take care！拖延症正在靠近
7
拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
7
病态的悠闲：不是还有明天吗？
7
漂亮的计划，不漂亮的执行
8
可怕！零零碎碎的“小岔子”
10
手忙脚乱，无能为力的自责
12
无尽的挫败感，无尽的怀疑
14
【趣味解读】：拖延症有哪些类型？
15
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
16
有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
16
就这样白白浪费了生命
16
事事拖延，事事一团糟
18
甩不掉的“压力山大”
20
要命怪圈：拖延与颓废
21
麻烦，只会越来越大
23
一场被fire的无情惨剧
24
健康的代价谁来偿还
26
【趣味解读】：如何把拖延降到最低？
27
第3章
你为何会变成“拖拉斯基”？
29
拖延症无所不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开放，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到被治愈的良方。现在，就来揪出那个“真凶”吧！
29
隐藏至深的心理症结
29
与拖延狼狈为奸的懒惰
30
注意！万恶的完美主义
32
不想去承担失败的结果
34
追寻拖延带来的劣质快感
36
要命的“决策恐惧症”
37
害怕成功？开玩笑吧！
39
内心太过于依赖他人
41
【趣味解读】：只有普通人才会拖延吗？
43
第4章
战拖，从抗击惰性开始
44
前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动的耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！
44
战拖宣言：克服了懒惰，人生就成功了一半
44
远离那些懒懒散散的家伙
45
多做一点儿事，其实不吃亏
47
放下三分钟热度，多点专注力
49
别那么心浮气躁，踏实换来长久
51
时不时地提醒自己：别犯懒
53
运用神奇的PDCA循环法
54
【趣味解读】：你经常这样问自己吗？
55
第5章
让完美主义见鬼去吧！
57
完美主义者，看似是在追求理想和最好，实际上却只会让事情变得更糟；不仅没有尝到完美带来的喜悦，反倒深陷这一沼泽中无法自拔，甚至还拖累了其他的人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是唯一的结果了。
57
战拖宣言：解放心智，承认不完美
57
完成，其实比完美更靠谱
59
让消极的完美主义恢复健康
61
不要在错误里不停地徘徊
62
尽心尽力就好，无须尽善尽美
64
你不可能让所有人都满意
65
别那么固执，半途而废不都是错
67
打破心灵禁锢，认识缺憾的美
68
如何应对完美主义拖延者
70
【趣味解读】：你是典型的完美主义吗？
72
第6章
跟借口说一声“bye-bye”
74
当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的漩涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”。
74
战拖宣言：生活的赢家，没有任何借口
74
所有的借口都是自我束缚
75
这些“理由”永远不要说
77
对自己负责的人不需要借口
79
只要心不难，事情就不难
81
争取一次就把事情做到位
83
【趣味解读】：你为什么而找借口？
85
第7章
打造超级强大的执行力
87
三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接地做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
87
战拖宣言：重拾行动力，克服拖延症
87
快速决定，思虑太多不是好事
88
just do it！一分钟也不要耽搁
90
那些重要的事情别拖到最后
92
什么工作让你讨厌，优先处理它
93
多一点定性，不要虎头蛇尾
95
及时赶走那些负面的情绪
97
【趣味解读】：如何收回你的注意力？
99
第8章
有目标的人，永远不拖延
100
如果生命是一场旅途，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷顿顿，胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着梦想成为现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
100
战拖宣言：有什么样的目标，就有什么样的人生
100
别瞎忙，设定一个明确的目标
102
任何目标都需要“Deadline”
104
专注于眼前，做好每个步骤
106
一次只专心做好一件事
108
把大目标分解成小目标
109
评估与修正目标的法则
112
修正目标的五大基本原则
113
【趣味解读】：如何快速地实现目标？
114
第9章
时间管理，终结拖延恶习
116
世上再聪明的人，也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
116
战拖宣言：珍惜时间，不再虚度年华
116
积少成多，别小看“十分钟”
118
盘活那些不起眼的零碎时间
119
遵循规律，抓住“黄金时间”
121
掌握二八法则和四象限法则
123
高度集中，远离意外的干扰
125
适当放松，享受惬意的时光
126
让每天“多出”1个小时
128
【趣味解读】：桌面脏乱的人为何总拖延？
129
第10章
来吧！给自己一点正能量
130
在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到了倦怠，丧失了前进的动力。也许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极。可不管怎样，你要记住：走在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到最后的终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。
130
战拖宣言：可以输给别人，不能输给自己
130
收起悲观消极的坏情绪吧！
132
职业倦怠？一起击退它！
134
让工作的氛围积极起来
136
丢掉抱怨，不给拖延留机会
138
试着让工作变得有趣
140
慢慢走，你会走得更远
142
【趣味解读】：如何培养对工作的热情？
144
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出版社信息：
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原文赏析：
毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了
想过没有？如果一个人总是畏惧成功，那么他就会被禁锢在拖延的牢笼中。事实上，他们所畏惧的那些东西，也未必真的会发生，就算发生了，也未必真有那么可怕。有句话说得好：“恐惧比恐惧本身更可怕。”
把成功的好处和坏处全都列出来，然后作一个对比。你会很容易发现，你之前的那些担心和害怕是很无聊的，你既然知道了它们的存在，又怎会任由它们来肆虐呢？事实上，你完全可以做得很好，你也具备那样的能力，只是首先你得相信这一点，然后勇敢地迈出第一步。
072页
其它内容：
书籍介绍
迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：5分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：3分
文笔流畅：4分
思想传递：6分
知识深度：3分
知识广度：9分
实用性：9分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：9分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：6分
沉浸感：8分
事实准确性：7分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：3分
加载速度：9分
安全性：7分
稳定性：8分
搜索功能：7分
下载便捷性：8分
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网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
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