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坚持,一种可以养成的习惯【正版】书籍详细信息
- ISBN：9787550272279
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-05
- 页数：184
- 价格：11.77
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
【正版书籍 闪电发货 品质无忧 可开发票】
内容简介：
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
书籍目录：
章?? 为什么你不能坚持？1.1 人生命运迥然不同的两个上班族1.2 如刷牙般轻松，这就是“习惯”1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？1.4 持续多久之后能够“习惯化”？1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”1.6 坚持下去就会出现奇迹1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引第二章?顺利培养习惯的三个阶段2.1 反抗期：在暴风雨中前行2.2 不稳定期：要建立“持续行动的机制”2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败3.1 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关3.2 糖果型开关一：奖励3.3 糖果型开关二：被称赞3.4 糖果型开关三：游戏3.5 糖果型开关四：理想模式3.6 糖果型开关五：仪式3.7 糖果型开关六：去除障碍3.8 糖果型开关七：损益计算3.9 处罚型开关八：结交朋友3.10 处罚型开关九：对大众宣布3.11 处罚型开关十：处罚游戏3.12 处罚型开关十一：设定目标3.12 处罚型开关十二：强制力第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事4.1 故事一：五分钟整理4.2?故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性4.3 故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功4.4 故事四：减肥——三个月后苗条不反弹4.5 故事五：早起——把自己与团队的成长“视觉化”4.6 故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑结语出版后记
作者介绍：
古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
重点放在“撑下去”上就好。这个阶段可以哇暖忽略行动量和结果。
坚持三原则：1—锁定一项习惯，不要同时培养多项习惯。2—坚持有效的行动，行动规则越简单越好。3—不要太在意结果。
对策一：以婴儿学步开始，简单说就是“从小地方开始”
人本来就很容易陷入“完美主义的陷阱”。如果想达到完美境界的想法太过强烈，无法达到目标的化，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行为的阻碍。
对策二：简单记录，能够消除“随意”的感觉，客观的掌握事实，能够看到效果。
要建立“持续行动的机制”
对策一：行为规模化，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。把习惯嵌入日常生活的节奏中，就能够无意识的重复行动了。
具体方法：1 时间——决定星期几、几点开始。2 内容——决定数量和方法。3 地点——决定地点。
重点：尽量找出不被侵犯的“圣地”，考虑一举两得的做法，每天坚持行动。
对策二：设定例外规则，是对不规律发生的时间预先制定应对规则的弹性应对机制。设定例外规则并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。能够完成既定事项，减轻不必要的压力。
具体方法：1 考虑例外状况——身体、气候、预定事项加班、聚餐等。2 考虑应对方法——“婴儿学步”，替换，设定特别的日子。
重点：假设可能的例外状况，一边尝试一边变更“例外规则”考虑一举两得的做法，每天坚持行动。
对策三：设定持续开关，是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙的方法。能够获得动力，建立能够持续的机制
具体方法：12个“持续开关”——前6个为糖果型开关（快感）1 奖励 2倍称赞 3 游戏 4 理想模式 5 仪式 6 去除障碍 后6个为处罚型开关（危机感） 7 损益计算 8 结交朋友 9 对大众宣布 10 处罚游戏 11 设定目标 12 强制力
重点：了解自己擅长的事情，不同的习惯有不同的“开关”
“习惯引力”最后的反抗
倦怠期需要“变化”
对策一：添加变化，可以以崭新的心情重新出发，而且产生动力。
具体方法：1 改变内容、环境。2 使用“持续开关”
重点：以“一举两得”的角度思考，准备多种选择，不要轻易改变模式或规则
对策二：计划下一项习惯，你要不断地为培养习惯投注心理，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实。
方法：把目标倒过来计算。拟定计划。
重点：排列优先级。就算一景你好计划也不要执行。
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
程度一：行为习惯。所需时间一个月，比如阅读、写日记、整理、节约等；程度二：身体习惯，所需时间三个月，比如减肥、运动、早起、戒烟等；程度三：思考习惯，所需时间六个月，比如逻辑思考能力、创意能力、正面思考等。
其它内容：
书籍介绍
要将好的习惯坚持下去，
你需要的不是意志力，
而是正确的方法！
...................
※编辑推荐※
想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！
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※内容简介※
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：9分
主题深度：6分
文字风格：9分
语言运用：9分
文笔流畅：4分
思想传递：8分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：6分
章节划分：5分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：6分
引人入胜：5分
现实相关：7分
沉浸感：6分
事实准确性：9分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：8分
使用便利性：9分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：4分
加载速度：4分
安全性：3分
稳定性：6分
搜索功能：3分
下载便捷性：4分
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