免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
健康之路-跑步OR健步走( 货号:730252459)书籍详细信息
- ISBN：9787302524595
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-05
- 页数：暂无页数
- 价格：59.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 健康之路-跑步OR健步走
出版社： 清华大学出版社
出版时间：2019-05-01
作者：曹金
译者：
开本： 其它
定价： 59.80
页数：
印次： 1
ISBN号：9787302524595
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
《健康之路：跑步OR健步走》从跑步与健步走实战角度出发，详细地介绍了跑步与健步走的理论知识及实训技术，全面而科学地为跑步和健步走爱好者制定了一套系统的运动技巧与练习方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分别介绍了跑步发展史、初识跑步、跑步生物系统、了解身体结构、运动装备、热身与放松、健步走、开始跑步、健康跑、竞技跑、力量训练、运动损伤的预防与恢复等内容。
《健康之路：跑步OR健步走》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步与健步走理论与训练方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的B备参考书。
书籍目录：
目录
第1 章 跑步发展史
1.1 “贵由赤”长跑 2
1.2 马拉松跑 3
1.3 奥运会第一项目 5
1.4 大众跑步热 6
第2 章 初识跑步
2.1 跑步的类型 9
2.2 跑步常用术语 12
2.3 跑步的益处 21
第3 章 跑步生物系统
3.1 碳水化合物 27
3.2 蛋白质 31
3.3 脂肪 36
3.4 再生系统 41
第4 章 了解身体结构
4.1 肌肉分布 45
4.2 心肺结构 48
4.3 核心区域 53
4.4 臀部 54
4.5 膝关节 56
4.6 脚踝和足部 58
第5 章 运动装备
5.1 跑鞋 62
5.2 服饰与其他运动装备 67
第6 章 热身与放松
6.1 初识热身与放松 75
6.2 动态热身 81
6.3 静态拉伸技术 89
6.4 泡沫轴放松 95
第7 章 健步与徒步走
7.1 初识健步走 102
7.2 健步走计划 106
7.3 徒步走 113
第8 章 开始跑步
8.1 跑步准备 121
8.2 跑步练习 126
8.3 跑步中的体能 131
8.4 跑步技巧 135
8.5 制订跑步计划 142
第9 章 健康跑
9.1 认识健康跑 162
9.2 为健康而跑 164
9.3 健康跑计划 169
9.4 不同人群跑步方式 175
第10 章 竞技跑
10.1 业余跑 183
10.2 专业跑 189
第11 章 力量训练
11.1 核心力量练习 224
11.2 抗阻力练习 234
第12 章 运动损伤的预防与恢复
12.1 预防运动损伤 250
12.2 运动损伤的治疗与恢复 254
12.3 常见的运动损伤 257
作者介绍：
作者简介
曹金，
毕业于清华大学经济管理学院，管理学硕士。传承了清华“无体育 不清华”及“为祖国健康工作五十年”的口号，毕业后一直坚持长跑运动，曾参加多次马拉松比赛并顺利完赛，同时每年参加“善行者”健步走，通过健步走援助山区孩子。经过长期运动，对跑步与徒步走拥有深刻的体验和心得。
张亚庆，
毕业于清华大学经济管理学院，2003年毕业后在大兴体委进行青少年运动教学，之后又进入学校担任体育特长生的教练工作，对跑步技术与训练具有丰富的实战经验。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：健康之路-跑步OR健步走( 货号:730252459)在线阅读
在线听书地址：健康之路-跑步OR健步走( 货号:730252459)在线收听
在线购买地址：健康之路-跑步OR健步走( 货号:730252459)在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
编辑推荐
编辑推荐
四色印刷，图片精美，口袋里面的跑步指南。
科学跑步，杜绝腿粗，轻松减脂，呈现完美线条。
详尽解析了跑步技术、跑步方法及核心力量的训练方法。
全书涵盖了健步走、慢跑、10公里、半马和全马训练计划。
从跑步新手到高手，帮助您全方位提升速度、耐力与灵活性。
通过本书让不爱跑步的人士迈开双腿，爱上跑步，跑过一生！
以及时止损的方法，教您延长跑龄，降低受伤率，跑得更快、更持久！
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：8分
主题深度：8分
文字风格：4分
语言运用：5分
文笔流畅：5分
思想传递：9分
知识深度：3分
知识广度：6分
实用性：8分
章节划分：3分
结构布局：6分
新颖与独特：8分
情感共鸣：9分
引人入胜：6分
现实相关：3分
沉浸感：6分
事实准确性：9分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：7分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：9分
加载速度：8分
安全性：9分
稳定性：4分
搜索功能：9分
下载便捷性：4分
下载点评
- 一般般(574+)
- 引人入胜(518+)
- 情节曲折(374+)
- 傻瓜式服务(581+)
- 强烈推荐(228+)
- 无缺页(664+)
- pdf(358+)
- 快捷(66+)
- 赚了(185+)
- 无多页(579+)
- 博大精深(386+)
下载评价
网友 邱***洋：不错，支持的格式很多
网友 郗***兰：网站体验不错
网友 瞿***香：非常好就是加载有点儿慢。
网友 丁***菱：好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 潘***丽：这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
网友 辛***玮：页面不错 整体风格喜欢
网友 家***丝：好6666666
网友 游***钰：用了才知道好用，推荐！太好用了
网友 相***儿：你要的这里都能找到哦！！！
网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
网友 冯***卉：听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
网友 融***华：下载速度还可以
网友 仰***兰：喜欢！很棒！！超级推荐！