免费下载书籍地址:PDF下载地址
精美图片

港台原版 最高休息法-经耶鲁大学精神医疗研究实证 久贺谷亮 中文繁体人文社科 健康休息书籍详细信息
- ISBN:9789869562065
- 作者:暂无作者
- 出版社:暂无出版社
- 出版时间:2017-12
- 页数:暂无页数
- 价格:90.00
- 纸张:胶版纸
- 装帧:平装-胶订
- 开本:16开
- 语言:未知
- 丛书:暂无丛书
- TAG:暂无
- 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
寄语:
现货图书24小时发货
内容简介:
★日本年度話題書!狂銷26萬本
★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積*引進
工作時總是日理萬機的人,
有些疲勞是無法消失的。
不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
因為累的不是身體,是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
光是這樣就能消耗掉60?9?180%的大腦能量,
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
甚至會導致憂鬱等心理疾病。
一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
具科學正確性的「大腦療癒法」
壓力,往往來自於對過去的檢討,
以及憂心未來可能發生的事,
無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。
以微小說形式,專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
本書*特色在於採取微小說形式,
將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。
先睹為快!
消除腦部疲勞的7個休息法
1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
2發現自己在想事情的時候--動態冥想
3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描
【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
專文推薦
陳德中
台灣正念工坊執行長
齊立文 《經理人月刊》總編輯
誠摯推薦
丁郁芙
臨床心理師
溫宗堃
臺灣正念發展協會理事長
楊天立
臺灣正念發展協會常務監事
謝伯讓
認知科學家、《大腦簡史》作者
蘇益賢
臨床心理師
佳評如潮!
■在繁忙的工作中,即使晚上回到家,往往腦子裡裡還是轉著公事的我,常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說,這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右,很快就親身感受到效果。此書的內容豐富,建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀,並養成習慣。(30~40歲,女性)
■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中,這是*能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點,接著再以小說形式反饋,清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等,確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管,這故事很能激起我的共鳴。以往的我,毫無疑問是自我本位的,但現在的我已能真心希望他人幸福,這點絕不誇張。能夠遇見這本書,我真的非常感恩。(30~40歲,男性)
■很特別的一本書。作者利用微小說的方式,讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識,*後不只是主角自己,更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解,真的很棒。(30~40歲,男性)
■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」,來說明腦部疲勞與壓力的產生機制,以及使之緩和的方法,並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是*近常見的與教授對話之形式,並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果,並將科學醫療文獻套用在故事當中,真的是一本好書。(20~30歲,男性)
■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後,開始能意識到一些屬於自己的時間了,也漸漸能在百忙的工作中,找到壓力與休息之間的平衡。(20~30歲,女性)
作者介紹
作者簡介
久賀谷亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。
在日本致力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療令頁域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。
2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀谷 心的診所)」,並擔任院長,結合*先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。
在大腦科學及藥物療法的研究令頁域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎)。包括合著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。
■TransHope Medical(久賀谷 心的診所)
www.thmedical.org/
遠距醫療服務、TMS磁刺激治療諮詢請洽:
moment@thmedical.org
譯者簡介
陳亦苓
政治大學廣播電視系畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。
Blog:www.anobii.com/bready/books"
书籍目录:
暂无相关目录,正在全力查找中!
作者介绍:
暂无相关内容,正在全力查找中
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
在线阅读地址:港台原版 最高休息法-经耶鲁大学精神医疗研究实证 久贺谷亮 中文繁体人文社科 健康休息在线阅读
在线听书地址:港台原版 最高休息法-经耶鲁大学精神医疗研究实证 久贺谷亮 中文繁体人文社科 健康休息在线收听
在线购买地址:港台原版 最高休息法-经耶鲁大学精神医疗研究实证 久贺谷亮 中文繁体人文社科 健康休息在线购买
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书摘插图
书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:8分
主题深度:7分
文字风格:9分
语言运用:6分
文笔流畅:4分
思想传递:3分
知识深度:8分
知识广度:4分
实用性:9分
章节划分:8分
结构布局:8分
新颖与独特:5分
情感共鸣:6分
引人入胜:4分
现实相关:3分
沉浸感:7分
事实准确性:4分
文化贡献:6分
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:4分
使用便利性:4分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:4分
加载速度:9分
安全性:9分
稳定性:6分
搜索功能:8分
下载便捷性:5分
下载点评
- 差评少(176+)
- 一星好评(475+)
- 内涵好书(583+)
- 藏书馆(605+)
- 二星好评(143+)
- 下载快(477+)
- 微信读书(329+)
- 速度快(603+)
- 内容齐全(660+)
- 内容完整(271+)
下载评价
网友 石***烟:还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
网友 菱***兰:特好。有好多书
网友 康***溪:强烈推荐!!!
网友 印***文:我很喜欢这种风格样式。
网友 訾***晴:挺好的,书籍丰富
网友 孙***夏:中评,比上不足比下有余
网友 饶***丽:下载方式特简单,一直点就好了。
网友 訾***雰:下载速度很快,我选择的是epub格式
网友 通***蕊:五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
网友 马***偲:好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
网友 詹***萍:好评的,这是自己一直选择的下载书的网站