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不紧绷的人生书籍详细信息
- ISBN：9787300322339
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-12
- 页数：暂无页数
- 价格：65.00
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。
◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。
◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。
◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。
书籍目录：
第 1 章 体能：塑造健康的基础 ///001
让体力充沛 ///003
远离倦意 ///004
身体防火墙 ///008
祝你晚安 ///012
睡眠需要节奏 ///014
睡足八小时 ///017
抓住机会休息 ///019
停下来充电 ///022
一觉到天亮 ///026
黄金睡眠 ///027
从起床开始 ///030
有一副好身体 ///032
不为头发烦恼 ///032
搞定小状况 ///036
自律是生活的第一步 ///040
学会调理内循环 ///045
每年一次体检 ///048
气质拯救计划 ///055
吃很重要 ///060
有规划的饮食 ///060
品类多样不挑食 ///064
果蔬豆奶必选项 ///067
限制动物性食物 ///071
油、盐、糖、酒少摄入 ///075
第 2 章 情感：不做工作机器人 ///083
修炼好心态 ///085
给自己放个假 ///085
消除待办清单 ///089
找到新的乐趣 ///094
没有人是一座孤岛 ///098
不把坏情绪留给家人 ///099
将朋友圈转起来 ///102
快乐职场的基本功 ///105
第 3 章 思维：做自己的主人 ///111
直觉感官训练 ///114
观察或洞察 ///114
记忆管理法则 ///117
掌控理性思维 ///121
金字塔原理的应用 ///123
学会客观思考 ///125
认知整理术 ///130
理解力强化 ///131
想专注并不难 ///138
如何培育灵感 ///144
好点子训练法 ///144
用奔驰法打开脑洞 ///148
第 4 章 意志：达到理想状态 ///155
掌握主动权 ///157
非盲目接受 ///157
抑制失控的自我 ///161
生命力源于执行力 ///165
怎样才能让自己变得果断 ///168
培养坚韧的意志 ///171
找到意志平衡点 ///174
提高自我承受力 ///174
工作生活节奏法 ///178
动力源泉即内在 ///182
有兴趣就马上开始 ///182
正念：自我肯定 ///187
后 记 ///193
作者介绍：
考拉看看
由多位资深媒体人、作家、内容研究者和品牌运作者联合组建的优质内容服务机构，专业从事内容创作、内容挖掘、内容衍生品运作和品牌文化力打造。
考拉看看于2014年8月创立，每年受托原创近2000万字，年出版近百部畅销图书，持续推动和运维多个内容品牌，迄今已服务或研究过的内容案例包括褚时健、腾讯、TCL、华为、茅台、招商银行、万向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，团队核心成员已服务超过200家上市公司，同时也在服务多地政府部门。
本书的创作组成员为张奕、康成、祝雪梅、周华婕、温建。
出版社信息：
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其它内容：
书籍介绍
现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。
◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。
◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。
◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：7分
主题深度：5分
文字风格：8分
语言运用：4分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：4分
知识广度：3分
实用性：7分
章节划分：6分
结构布局：6分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：5分
现实相关：3分
沉浸感：7分
事实准确性：6分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：6分
使用便利性：5分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：7分
加载速度：6分
安全性：7分
稳定性：5分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
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