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深度改变书籍详细信息
- ISBN：9787531747369
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-3-31
- 页数：240
- 价格：49.80
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
书籍目录：
第 1 章
深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值最大化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
作者介绍：
泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
《注意力分发清单》
1.时间地点
2.做了什么
3.注意力放在哪里了
4.当时情绪如何
根据记录，进行深度反思。那些事情重复出现？针对这些重复出现的事情设立预案，这样，当这类事情再一次出现时，就不用重新花时间去思考和解决，直接照着预案做即可。
《重复事项预案清单》
1.重复的事情
2.相关的人
3.设想的预案
4，落实情况
5.小结
再坚持一下
《WOOP思维心理学》著名心理学家，美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·尔根廷教授的研究成果。
W-wish，你的愿望
O-outcome，愿望达成后的结果是什么？请尽情畅想梦想成真的场景和心情
O-obstacle，实现愿望的过程中会发生什么障碍？
P-plan，为了解决障碍，你需要做什么？
可以使用if...then...的句型来制定计划。
一般人在执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够，尤其是来自自身的障碍估计不足，所以常在这里遭遇挫折
结果显示，工作的复杂程度越高，即不断学习新技能、应对新挑战的需求越高，人的大脑认知能力会随着时间推移变得越强，对女性尤甚
《让大脑自由》一书中，大脑分为三个部分部分：蜥蜴脑（脑干部分，也被称为本能脑），杏仁核（丘脑，位于大脑正中心，亦名情绪脑），大脑皮层（强大且是“人类特有”的大脑，每个区域都是高度专门化，比如记忆区域，视觉区域，语言区域等）
其它内容：
书籍介绍
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：5分
主题深度：4分
文字风格：9分
语言运用：7分
文笔流畅：7分
思想传递：5分
知识深度：5分
知识广度：3分
实用性：5分
章节划分：4分
结构布局：3分
新颖与独特：6分
情感共鸣：6分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：6分
事实准确性：4分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：9分
使用便利性：7分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：9分
稳定性：5分
搜索功能：8分
下载便捷性：5分
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