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深度改变书籍详细信息
- ISBN:9787531747369
- 作者:暂无作者
- 出版社:暂无出版社
- 出版时间:2020-3-31
- 页数:240
- 价格:49.80
- 纸张:暂无纸张
- 装帧:暂无装帧
- 开本:暂无开本
- 语言:未知
- 丛书:暂无丛书
- TAG:暂无
- 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
内容简介:
在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?
我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。
书籍目录:
第 1 章
深度改变,从对自控有正确的认知开始
认知自控,才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因,更是结果 _ 14
远离失控,需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力,改变看得见 _ 35
想要价值最大化,就要自我设限 _ 45
适度自由,适当自控 _ 54
把问题变成愿望,哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间,是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美,而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受,也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
越了解自己,越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成,都是一次深度改变 _ 139
专注力越强,改变自然而然 _ 157
和压力做朋友,化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心 _ 176
好睡眠,深改变 _ 184
环境的力量,比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变,活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大,活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
作者介绍:
泽阳,个人发展学会专家合伙人,自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划,曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市,系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群,践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者,影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
《注意力分发清单》
1.时间地点
2.做了什么
3.注意力放在哪里了
4.当时情绪如何
根据记录,进行深度反思。那些事情重复出现?针对这些重复出现的事情设立预案,这样,当这类事情再一次出现时,就不用重新花时间去思考和解决,直接照着预案做即可。
《重复事项预案清单》
1.重复的事情
2.相关的人
3.设想的预案
4,落实情况
5.小结
再坚持一下
《WOOP思维心理学》著名心理学家,美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·尔根廷教授的研究成果。
W-wish,你的愿望
O-outcome,愿望达成后的结果是什么?请尽情畅想梦想成真的场景和心情
O-obstacle,实现愿望的过程中会发生什么障碍?
P-plan,为了解决障碍,你需要做什么?
可以使用if...then...的句型来制定计划。
一般人在执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够,尤其是来自自身的障碍估计不足,所以常在这里遭遇挫折
结果显示,工作的复杂程度越高,即不断学习新技能、应对新挑战的需求越高,人的大脑认知能力会随着时间推移变得越强,对女性尤甚
《让大脑自由》一书中,大脑分为三个部分部分:蜥蜴脑(脑干部分,也被称为本能脑),杏仁核(丘脑,位于大脑正中心,亦名情绪脑),大脑皮层(强大且是“人类特有”的大脑,每个区域都是高度专门化,比如记忆区域,视觉区域,语言区域等)
其它内容:
书籍介绍
在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?
我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。
书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:5分
主题深度:4分
文字风格:9分
语言运用:7分
文笔流畅:7分
思想传递:5分
知识深度:5分
知识广度:3分
实用性:5分
章节划分:4分
结构布局:3分
新颖与独特:6分
情感共鸣:6分
引人入胜:4分
现实相关:8分
沉浸感:6分
事实准确性:4分
文化贡献:4分
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:9分
使用便利性:7分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:5分
加载速度:3分
安全性:9分
稳定性:5分
搜索功能:8分
下载便捷性:5分
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